Скандинавская ходьба с двумя палками для опоры особенно полезна для здоровья: она задействует до 90% мышц тела, увеличивает затраты энергии на 20% и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Как передает BAKU.WS, об этом рассказал британский терапевт Джузеппе Арагона. Слова эксперта приводит издание Huff Post.

"При обычной ходьбе задействовано примерно 50% мышц. Во время скандинавской ходьбы дополнительно включается мускулатура плечевого пояса, рук, спины и пресса. Такая тренировка улучшает физическую форму и состояние здоровья эффективнее традиционных десяти тысяч шагов в день", - отметил Арагона.

Специалист добавил, что скандинавская ходьба помогает укрепить суставы, улучшить осанку, походку и координацию движений. Этот тип физической активности также подходит тем, кто восстанавливается после травм или предпочитает тренировки на свежем воздухе без дополнительной подготовки или оборудования. Также при регулярной регулярной ходьбе сердце "учится" работать в экономичном режиме, частота пульса снижается, а выносливость миокарда (сердечной мышцы) повышается.

"Для большинства взрослых рекомендуется около 150 минут занятий умеренной интенсивности в неделю. Скандинавская ходьба - отличный способ достичь этой цели", - подчеркнул врач.

Похожие новости

Что такое японская ходьба?

В Центре Гейдара Алиева открылась выставка итальянского скульптора "Дары природы"

Ученые объяснили, почему перед дождем ноют суставы

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

"Лошадиная сила": в Баку состоялся заезд классических автомобилей и матч по човгану

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Ученые назвали простой способ узнать, доживет ли человек до 80 лет

Чем заменить бег для похудения: 8 самых эффективных вариантов

Назван обладатель "Золотого мяча"-2025

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

В городе Ханкенди состоялся 17-й саммит ОЭС