Британский диетолог Келли Крайсир поделилась с изданием Wellness Pulse ценными рекомендациями о том, какие продукты помогут легче перенести летнюю жару, а от каких лучше отказаться.

По словам эксперта, в знойные дни организму необходимы продукты с высоким содержанием влаги. Фрукты, овощи, ягоды и листовая зелень станут настоящими союзниками в борьбе с жарой. Отличным вариантом могут стать освежающие смузи на основе кокосовой воды с добавлением замороженных фруктов и белковых компонентов – греческого йогурта или протеинового порошка.

В то же время диетолог предостерегает от употребления продуктов с высоким содержанием натрия. Мясные закуски, крендельки, сухарики и чипсы могут существенно затруднить процесс гидратации организма, что особенно опасно в жаркую погоду.

Особое внимание доктор Крайсир уделила напиткам. Она настоятельно рекомендует ограничить потребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков из-за их мочегонного эффекта.

"На каждую выпитую чашку кофе или коктейль должно приходиться аналогичное количество воды. Цель состоит в том, чтобы предотвратить обезвоживание, а не пытаться его восполнить", - подчеркнула специалист.

Не менее важно контролировать потребление сахара. Кондитерские изделия и сладкие газированные напитки способствуют ускоренной потере жидкости и могут вызвать ухудшение самочувствия из-за резких скачков уровня сахара в крови. Диетолог также обратила внимание, что сахар часто скрывается в спортивных напитках, которые позиционируются как средства для восстановления водного баланса.

Похожие новости

Чем опасны чипсы и как от них отказаться

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Эти фрукты и овощи нельзя хранить вместе, и вот почему

Какие продукты сбивают давление: диетологи назвали 4 самых полезных вида сыра

8 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Они помогут "забыть" о стрессе: 9 продуктов, которые снижают кортизол

Как понять, что я обезвожен из-за жары?

Целительная сила воды: Как новая технология в Nine Senses помогает восстановить здоровье

Врач объяснила, почему невозможно съесть пару чипсов и остановиться

Назван главный продукт, который повышает давление

Названы очищающие кровь от токсинов простые продукты