Американские исследователи обнаружили, что всего один день здорового питания может значительно улучшить качество сна. Согласно новому исследованию, люди, съедающие не менее пяти порций фруктов и овощей в сутки, засыпают быстрее и реже просыпаются ночью.

В эксперименте приняли участие 34 здоровых человека (средний возраст - 28 лет). В течение нескольких дней они фиксировали свой рацион в специальном приложении, а их сон отслеживался с помощью трекеров. Учёные оценивали фрагментацию сна - частоту ночных пробуждений и переходов между фазами сна.

Выяснилось, что у тех, кто съедал пять и более порций овощей и фруктов, качество сна улучшилось на 16%. Цельнозерновые продукты также способствовали более крепкому сну, а красное и переработанное мясо, напротив, ухудшало сон.

Учёные связывают эффект с влиянием клетчатки на микробиом кишечника. Полезные бактерии, которые питаются растительными волокнами, способствуют выработке серотонина и мелатонина - гормонов, регулирующих сон.

"Удивительно, что столь существенные изменения удалось наблюдать менее чем за 24 часа", - отметила доктор Эсра Тасали, эксперт в области медицины сна из Чикагского университета и соавтор исследования.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

Врач рассказала, какие продукты помогут нормализовать сон

Причины бессонницы и способы справиться с проблемой

Состоялось первое заседание Милли Меджлиса VII созыва, Президент Азербайджана выступил с речью - ОБНОВЛЕНО-1

Состоялось совещание, посвященное вопросам транспорта, на совещании выступил Президент Азербайджана -ОБНОВЛЕНО-2

Состоялась церемония открытия саммита лидеров COP29-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-6

Коммерческий директор AZAL: Цена билета не всегда зависит от желания авиакомпании- ИНТЕРВЬЮ