Известный кардиолог Хосе Абельян поделился с изданием El Español простым, но эффективным способом определить, насколько хорошо вы выспались ночью.

"Если после обеда вы не испытываете потребности в отдыхе и не ощущаете усталости, значит, ваш ночной сон был полноценным. В таком случае рекомендуется продолжать придерживаться установленного режима сна", - отметил Абельян.

Специалист также предложил несколько действенных методов для улучшения качества сна. По его словам, утреннее пребывание на солнце благотворно влияет на циркадные ритмы организма. Абельян настоятельно рекомендует избегать перед сном интенсивных физических нагрузок, воздействия синего света от экранов гаджетов и тяжелых поздних ужинов. Важным фактором хорошего сна кардиолог считает и поддержание оптимальной температуры в спальне.

Похожие новости

Причины бессонницы и способы справиться с проблемой

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Раскрыты причины внезапной летней бессонницы

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

Почему с возрастом всё труднее высыпаться

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Почему ночью мы просыпаемся: что стоит за ночными пробуждениями

Как спать 6 часов и высыпаться?

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Кардиолог рассказал, какие ежедневные привычки помогают бороться со старением

Чем полезен и вреден для здоровья дневной сон?