Российские медики представили новый взгляд на диетологию, предлагая более сбалансированный подход к питанию вместо радикальных ограничений.

Согласно данным, опубликованным российскими исследователями, хотя научные исследования неоднократно подтверждают связь между потреблением "вредных" продуктов и риском развития различных заболеваний, от ожирения до онкологии, полный отказ от них может негативно сказаться на других показателях здоровья.

"Любой запрет - это стресс для организма, и, соответственно, многие начинают использовать еду как способ справиться с эмоциями и психологическим состоянием", - пояснила Анна Кициева, кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и клинический нутрициолог, эксперт Международного института интегративной нутрициологии.

Специалист рекомендует придерживаться системы 80/20, где большая часть рациона должна быть сбалансированной и полезной, а оставшиеся 20% могут составлять продукты, приносящие удовольствие.

Среди практических рекомендаций эксперт выделяет планирование питания на несколько дней вперед и важность не выходить из дома голодным, чтобы избежать соблазна перекусить фастфудом.

"Старайтесь включать овощи и зелень в каждый прием пищи. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Если раньше вы не ели овощи, начните с небольших порций и экспериментируйте с приправами и способами приготовления", - подчеркнула нутрициолог.

Также специалист отмечает важность регулярного питания без длительных перерывов для поддержания энергетического баланса и предотвращения переедания.

Похожие новости

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

Вице-президент PMI: Наша цель - полное прекращение продажи сигарет - ИНТЕРВЬЮ

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Почему молодые девушки предпочитают женатых мужчин?

Сладкая ловушка: ученые сделали тревожное заявление о подсластителях

Врач рассказал, как перестать переедать

Врач объяснила, почему невозможно съесть пару чипсов и остановиться

Растительное масло оказалось связано с одним видом агрессивного рака

Глава TƏBİB провел совещание по итогам деятельности подведомственных медучреждений