В эпоху стремительного ритма жизни и высокой стоимости абонементов в спортзал всё больше людей выбирают тренировки в домашних условиях. И, как показывают фитнес-эксперты, достичь физической формы без гантелей и тренажёров - вполне реально.

По словам тренеров, базовые упражнения с собственным весом тела, такие как отжимания, приседания, планка и выпады, способны задействовать ключевые группы мышц и не уступают по эффективности работе с оборудованием. Главное - регулярность, техника и постепенное увеличение нагрузки.

"Многие удивляются, когда видят результаты от обычных домашних тренировок, - говорит инструктор по фитнесу Анастасия Юсупова. - Но тело не знает, где вы занимаетесь - в зале или у себя в комнате. Оно реагирует на нагрузку".

Особую популярность набирают онлайн-программы и мобильные приложения, предлагающие готовые комплексы упражнений без инвентаря. Это делает фитнес доступным буквально каждому - даже в небольшом пространстве.

Эксперты подчёркивают: чтобы тренировки дали эффект, достаточно заниматься по 20–30 минут в день 3–5 раз в неделю, сочетая силовую нагрузку с кардио-упражнениями.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Топ-7 упражнений для идеальной фигуры

Физиотерапевт: вам не нужен спортзал, для здоровья тела достаточно четырех упражнений

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Как похудеть к лету: ответы на 10 самых частых вопросов

Фитнес-тренер рассказала, как избавиться от "компьютерной" шеи

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Состоялось первое заседание Милли Меджлиса VII созыва, Президент Азербайджана выступил с речью - ОБНОВЛЕНО-1

Состоялась церемония открытия саммита лидеров COP29-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-6