Известный медик Гэри Смолл раскрыл пять ключевых ежедневных привычек, способных значительно продлить жизнь человека. Своими рекомендациями эксперт поделился в интервью изданию El Confidencial.

По мнению доктора Смолла, фундаментом долголетия служит позитивное мышление. Исследования показывают, что оптимисты обладают заметно лучшими показателями как психического, так и физического здоровья по сравнению с пессимистично настроенными людьми. Специалист подчеркивает: постоянный позитивный настрой существенно укрепляет иммунную систему, что позволяет организму эффективнее противостоять различным инфекционным заболеваниям.

Вторым важнейшим фактором долголетия врач называет регулярную физическую активность. Она не только улучшает кровообращение, но и стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья, а также значительно укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Особое внимание Смолл уделяет питанию. Он настоятельно рекомендует обогатить ежедневный рацион свежими фруктами и овощами, одновременно исключив сахар и ультраобработанные продукты.

Завершают список долголетия два не менее важных пункта: регулярные медицинские осмотры и эффективная борьба со стрессом. Для последнего эксперт особенно рекомендует практику медитации как проверенный способ снижения уровня тревожности.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана дал интервью китайскому телеканалу CGTN в Давосе-ОБНОВЛЕНО

Состоялось совещание, посвященное вопросам транспорта, на совещании выступил Президент Азербайджана -ОБНОВЛЕНО-2

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

Цифровая трансформация Азербайджанских железных дорог: ключевые достижения и инициативы - ИНТЕРВЬЮ

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Состоялась церемония открытия саммита лидеров COP29-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-6

Коммерческий директор AZAL: Цена билета не всегда зависит от желания авиакомпании- ИНТЕРВЬЮ