В день взрослому человеку необходимо ежедневно потреблять около одного грамма жира на каждый килограмм массы тела. Такое количество жира помогает защититься от болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и ослабления иммунной системы. Об этом в интервью изданию La Razón рассказала доктор Кармен Альба, диетолог клиники Рубер Интернэшнл в Испании.

По словам специалиста, достаточное количество жиров в рационе способствует защите сердца и снижает риск развития хронических воспалений, которые могут быть связаны с определёнными видами онкологических заболеваний. Полезные жиры также помогают предотвратить когнитивные расстройства и одновременно улучшают усвоение витаминов, необходимых для здоровья глаз, костей и иммунной системы.

Доктор Альба напомнила, что организм следует насыщать преимущественно ненасыщенными и незаменимыми жирами, которые содержатся в рыбе, авокадо, орехах, семенах и качественных растительных маслах. При этом потребление трансжиров - жиров с изменённой химической структурой - следует ограничить. В основном такие жиры содержатся в продуктах фастфуда, кондитерских изделиях и красном мясе.

Диетолог также отметила, что не все пищевые жиры усваиваются одинаково. Фактическая потребность организма в жирах зависит от различных факторов, таких как возраст, уровень физической активности, цели в отношении здоровья и пол.

"Например, у людей, которые регулярно занимаются силовыми упражнениями, способность организма сжигать жир увеличивается. Чем больше мышечной массы - тем выше способность организма усваивать жиры", - резюмировала специалист.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Какие продукты едят люди, которые живут до 100 лет: ТОП-10

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Какой хлеб лучше покупать: диетологи назвали 6 самых полезных сортов

Лучшие высококалорийные продукты, которые помогут сбросить вес

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Что дает лук организму: названы 8 причин есть этот овощ

8 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Диетолог развенчала популярное заблуждение о весеннем авитаминозе

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО