Простой тест со стулом поможет за 30 секунд выявить повышенный риск преждевременной смерти, утверждает Дон Харпер, терапевт и автор книги о долголетии. В интервью изданию HuffPost эксперт раскрыла этот доступный каждому метод самодиагностики.

По словам Харпер, чтобы проверить биологический возраст своего тела, достаточно запустить секундомер на 30 секунд и подсчитать, сколько раз за это время вы сможете встать со стула и снова сесть на него. "В среднем у мужчины в возрасте 60 лет получается 14 повторений; у женщины того же возраста - 12. Если ваш показатель значительно ниже этого, риск падений и ранней смерти увеличивается", - предупреждает врач.

При этом Харпер подчеркивает обнадеживающий факт: выявленный риск можно существенно снизить, если начать регулярно тренироваться, уделяя особое внимание упражнениям на баланс и выносливость.

Специалист также отмечает естественное снижение результатов теста с возрастом. Для возрастной группы 65-69 лет нормой считаются 12 приседаний для мужчин и 11 для женщин. К 80-84 годам этот показатель уменьшается до 10 для мужчин и 9 для женщин. А в 90-летнем возрасте мужчины в среднем способны выполнить семь приседаний, женщины - четыре.

Похожие новости

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Книга о зверствах армян в Южном Азербайджане - ИССЛЕДОВАНИЕ

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Председатель южнокорейской правящей партии подал в отставку

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

Президент Азербайджана дал интервью китайскому телеканалу CGTN в Давосе-ОБНОВЛЕНО

Состоялось совещание, посвященное вопросам транспорта, на совещании выступил Президент Азербайджана -ОБНОВЛЕНО-2

Врач опровергла миф о сладостях как причине диабета