Некоторые продукты не только не мешают сну, но и способствуют более быстрому засыпанию и расслаблению организма.

Считается, что ужин лучше завершить за несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться. Однако исследователи из Королевского колледжа эрготерапевтов (RCOT) утверждают, что бананы могут оказывать положительное влияние на засыпание. Это связано с содержанием триптофана - аминокислоты, способствующей выработке серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна, сообщает The Express.

Кроме того, бананы богаты магнием и калием - минералами, которые помогают снять мышечное напряжение. Благодаря этому их можно есть как в чистом виде, так и добавлять в смузи.

Однако бананы - не единственный продукт, который помогает заснуть. Миндаль также может быть отличным выбором: он содержит магний, который способствует расслаблению и улучшает качество сна.

Тем не менее, с фруктами важно не переусердствовать - чрезмерное их употребление может привести к нежелательным последствиям, включая набор веса.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Этот фрукт спасает от усталости и стресса – ешьте его каждый день!

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

Состоялось первое заседание Милли Меджлиса VII созыва, Президент Азербайджана выступил с речью - ОБНОВЛЕНО-1

Врач рассказала, какие продукты полезно есть на ночь

Врач рассказала, какие продукты помогут нормализовать сон

Они помогут "забыть" о стрессе: 9 продуктов, которые снижают кортизол

Состоялось совещание, посвященное вопросам транспорта, на совещании выступил Президент Азербайджана -ОБНОВЛЕНО-2