Регулярные упражнения, достаточное количество жидкости и теплая одежда могут помочь уменьшить скованность и боль в суставах в холодное время года. Такие рекомендации привели ортопед Сэмюэль Эшби и ревматолог Марико Ишимори в беседе с изданием The Independent.

По словам Эшби, в холодный сезон люди часто меньше двигаются, из-за чего суставы могут становиться менее подвижными и болезненными. Особенно часто с такой проблемой сталкиваются люди с артритом. Врач советует ежедневно уделять около 30 минут йоге или силовым тренировкам: физическая активность помогает поддерживать подвижность суставов и укреплять мышцы.

"Также важно пить достаточно воды. Это необходимо для нормальной выработки синовиальной жидкости - вещества, которое смазывает суставные поверхности и уменьшает трение при движении", - напомнил медик.

Ревматолог Марико Ишимори рекомендует одеваться по погоде и не допускать переохлаждения. На холоде организм уменьшает приток крови к коже и конечностям, чтобы сохранить тепло. Из-за этого окружающие сустав ткани могут получать меньше тепла. В ответ на холод мышцы непроизвольно сокращаются и становятся более напряженными, что может усиливать дискомфорт и ограничивать подвижность. Врач советует носить шапку, перчатки и шарф, а ночью при необходимости использовать электрогрелку или электроодеяло.

Если эти меры не помогают справиться с болью, специалисты рекомендуют обратиться к терапевту. Врач оценит состояние суставов и при необходимости подберет лечение.

Похожие новости

Ученые объяснили, почему перед дождем ноют суставы

В Баку презентован второй сезон многосерийного фильма "Я, Лала и Шерлок Холмс 2"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

5 поразительных продуктов, которые защитят суставы

Названы простые упражнения стоя, которые помогут убрать живот после 50 лет

Президент Ильхам Алиев принял участие в церемонии открытия IV Шушинского Глобального медиафорума - ВИДЕО - ФОТО-ОБНОВЛЕНО-3

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии IV Шушинского глобального медиафорума

Что даёт холодный душ каждый день

Эмин Амруллаев: Самую сложную работу в системе образования Азербайджана выполняют учителя, поэтому важно понимать их потребности – ИНТЕРВЬЮ

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Бакинский призыв к действию