Соблюдение постоянного графика сна может быть важным фактором защиты сердца, свидетельствуют предварительные результаты независимого исследования, которые представят на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации (AHA) в ноябре 2026 года. Об этом сообщается на сайте AHA.

"Хотя мы часто сосредотачиваемся на том, чтобы спать по восемь часов каждую ночь, регулярный график сна - постоянное время отхода ко сну, пробуждения и продолжительность сна от ночи к ночи - это практический шаг, который может помочь защитить сердце и сосуды", - отметил ведущий исследователь Нгуен Минь Туан Вьет, нейробиолог и постдокторант Бостонской детской больницы и Гарвардской медицинской школы.

Исследователи проанализировали данные о сне более 10 тыс. взрослых, носивших трекеры активности в рамках программы NIH "All of Us". Они отслеживали количество сна, его качество (долю легкой, глубокой и REM-фаз), регулярность (как менялись продолжительность, время отхода ко сну и пробуждения), время сна (связанное с хронотипом - склонностью быть "совой" (организация включена Минюстом в список иноагентов) или "жаворонком"), а также количество и продолжительность завершенных циклов сна.

Сон оценивался примерно за шесть месяцев, после чего участников наблюдали в среднем 3,7 года.

Изменения во времени сна от ночи к ночи в течение примерно шести месяцев были связаны с повышением риска серьезных сердечных событий - инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности - на 20–23%.

Каждые 29 минут увеличения разброса продолжительности сна были связаны с повышением риска комбинированного сердечно-сосудистого исхода на 24%, включая на 29% более высокий риск болезни сердечной мышцы и на 20% - сердечной недостаточности. При этом большее число полных циклов сна за ночь было связано со снижением риска предсердной аритмии (распространенного типа нарушения ритма сердца) на 28%, а необычно длинный цикл сна - с повышением риска инфаркта или инсульта на 55%.

"Нерегулярность сна часто связана с выходными - в пятницу мы ложимся немного позже; или с посменной работой. Это может быть вредно для сердца. Иногда качество сна мы не можем контролировать. Но регулярность, постоянное время отхода ко сну в течение недели и пробуждение в одно и то же время каждое утро - это то, что некоторые люди способны контролировать", - резюмировал Нгуен Минь Туан Вьет.

Похожие новости

Эмин Амруллаев: Самую сложную работу в системе образования Азербайджана выполняют учителя, поэтому важно понимать их потребности – ИНТЕРВЬЮ

Почему среди молодежи растет риск инфаркта?

Лейла Алиева приняла участие в открытии здания школы в Евлахе

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии IV Шушинского глобального медиафорума

Президент Ильхам Алиев принял участие в церемонии открытия IV Шушинского Глобального медиафорума - ВИДЕО - ФОТО-ОБНОВЛЕНО-3

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Первый вице-президент Мехрибан Алиева приняла участие в открытии школы искусств в Бильгях

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Лейла Алиева приняла участие в мероприятии, посвященном 10-летию социальной программы ASAN Məktub

Масуд Эфендиев: Президент Германии, узнав, что я не славянского происхождения, спросил про мою национальность - ИНТЕРВЬЮ

Ученые научили людей включать чайник и управлять машиной в осознанном сне