Ученые выяснили, что всего 20 минут интенсивной велотренировки улучшают память у невыспавшихся людей почти так же, как 90-минутный дневной сон, - хотя работают эти способы по-разному. Работа опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

В эксперименте участвовали 54 здоровых молодых человека, которых не давали спать 30 часов подряд. Одни в это время 20 минут крутили педали в умеренно-интенсивном темпе, другие отдыхали, а третьи спали днем. Память проверяли спустя три дня после вмешательства.

Оказалось, что тренировка улучшила узнавание запомненного материала на 21% по сравнению с контрольной группой, а дневной сон - на 23%. То есть по эффекту короткая нагрузка почти не уступила полноценному сну.

Но пути к результату оказались разными. У тех, кто спал, электроэнцефалография показала снижение признаков "усталости" мозга, тогда как у занимавшихся спортом эти сигналы оставались высокими. Это значит, что упражнения улучшают память не за счет отдыха мозга, а через какой-то иной механизм.

По словам авторов, преимущество физической нагрузки в ее доступности: покрутить педали или быстро пройтись можно там, где вздремнуть невозможно, - например, посменным работникам или врачам. "Упражнения доступны, дешевы и просты во внедрении", - отметила первый автор работы Мадхура Лотликар. Похожие результаты годом ранее получили и британские ученые: 20 минут умеренной велонагрузки улучшали умственную работоспособность у невыспавшихся людей.

При этом ученые подчеркивают, что и сон, и упражнения - лишь временная поддержка, а не замена полноценному ночному отдыху, недостаток которого испытывают от 20 до 40% взрослых в мире и который обходится крупным экономикам примерно в 680 млрд долларов в год из-за падения продуктивности.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Президент Ильхам Алиев принял участие в церемонии открытия IV Шушинского Глобального медиафорума - ВИДЕО - ФОТО-ОБНОВЛЕНО-3

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии IV Шушинского глобального медиафорума

В "Ени Клиника" состоялось открытие Центров роботизированной реабилитации и трансплантации костного мозга

В Азербайджане почтили память общенационального лидера Гейдара Алиева

7 дней в "Городе молодёжи мира": Россия создаёт глобальную площадку для открытого диалога и партнёрств молодых лидеров

Лейла Алиева приняла участие в церемонии открытия Центра трансплантации костного мозга в госпитале Liv Bona Dea

Эмин Амруллаев: Самую сложную работу в системе образования Азербайджана выполняют учителя, поэтому важно понимать их потребности – ИНТЕРВЬЮ

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана принял участие в открытии Мемориала жертвам Ходжалинского геноцида -ФОТО-ВИДЕО-ОБНОВЛЕНО-3