Популярная норма в 10 тысяч шагов в день появилась благодаря маркетингу, а не медицинским рекомендациям. Об этом напоминают специалисты по физической активности и здоровому образу жизни.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Газету.Ru", идея обязательных "10 тысяч шагов" возникла в Японии в 1960-х годах как часть рекламной кампании шагомера Manpo-kei, название которого буквально означало "счетчик 10 тысяч шагов".

По словам физиолога Нины Дувановой, современные исследования показывают, что ощутимая польза для здоровья и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний начинаются уже примерно с 4,5 тысячи шагов в день. Наиболее выраженный эффект специалисты связывают с уровнем около 7–7,5 тысячи шагов, после чего дополнительная нагрузка приносит меньше преимуществ.

Эксперты подчеркивают, что значение имеет не только количество, но и качество ходьбы. Неправильная осанка, жесткая обувь и чрезмерная нагрузка способны усиливать боли в спине и суставах, особенно у людей с проблемами позвоночника или коленей.

Специалисты советуют перед активной ходьбой уделять несколько минут разминке и ориентироваться не на "магические цифры", а на комфорт и возможности собственного организма.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Каспийское море стремительно мелеет: Основная причина-река Волга - ИССЛЕДОВАНИЕ

Президент Азербайджана принял участие в открытии Мемориала жертвам Ходжалинского геноцида -ФОТО-ВИДЕО-ОБНОВЛЕНО-3

Анар Рзаев: К 2030 году транспортная загруженность в Баку значительно сократится - ИНТЕРВЬЮ

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Ильхам Алиев встретился с семьями, переехавшими в первый жилой комплекс в Зангилане

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

В Баку состоялся военный парад, посвящённый пятой годовщине Победы в Отечественной войне-ОБНОВЛЕНО-8

Состоялось совещание, посвященное вопросам транспорта, на совещании выступил Президент Азербайджана -ОБНОВЛЕНО-2