Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) наиболее эффективно улучшают состояние сосудов у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, не вызывая обострения патологий. К такому выводу пришли ученые Университета Мигеля Эрнандеса (Испания). Результаты исследования опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).

В исследование включили данные 6818 пациентов с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью. Ученые сравнили эффективность разных типов нагрузок: кардио умеренной интенсивности, силовых упражнениний, комбинированных тренировок и ВИИТ.

Результаты показали: почти все виды физической активности улучшают функцию эндотелия - внутренней оболочки сосудов, от которой зависит их эластичность и способность расширяться. Однако именно ВИИТ продемонстрировал наибольший эффект.

Этот тип тренировок предполагает чередование коротких периодов максимальной нагрузки и восстановления. Такая схема создает резкие колебания кровотока, усиливая так называемое "сдвиговое напряжение" - силу, с которой кровь воздействует на стенки сосудов. Это стимулирует выработку оксида азота - ключевого вещества, отвечающего за расширение сосудов и их защиту от повреждений.

По данным анализа, ВИИТ заметно превосходит традиционные аэробные тренировки средней интенсивности по показателю flow-mediated dilation (FMD) - основному неинвазивному методу оценки состояния эндотелия.

Авторы также отмечают, что более длительные интервалы высокой нагрузки могут давать дополнительный эффект, однако этот вывод требует дальнейших исследований. Комбинированные программы (кардио плюс силовые упражнения) показали еще более выраженные результаты, но пока такие данные ограничены.

Похожие новости

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Ильхам Алиев принял участие в открытии здания клиники и учебного корпуса Карабахского университета

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Назван возраст, после которого почки теряют свою функцию

Что происходит в Таиланде? Три финалистки "Мисс Вселенная - 2025" заразились серьезной болезнью

Учены назвали три микропривычки для снижения риска инфаркта

Глава государства принял участие в открытии здания факультета бизнеса и экономики Карабахского университета

Президент Азербайджана принял участие в открытии Карабахского университета-ОБНОВЛЕНО-2

Назван возраст, в котором риск болезней сердца у мужчин резко возрастает

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Назван неочевидный способ замедлить старение мозга у пожилых

Названа неочевидная причина раннего старения сердца