Отличить бессонницу от кратковременных нарушений сна помогает эффективный метод "3-3-3". Об этом изданию РuffPost рассказал врач-анестезиолог Санни Найи (Больница Чаринг - Кросс, Великобритания)

Найи пояснил, что о бессоннице можно говорить, если нарушения сна возникают как минимум три ночи в неделю, продолжаются не менее трех месяцев и влияют минимум на три аспекта дневной жизни - например, вызывают усталость, затуманенное сознание или перепады настроения. В таких случаях, подчеркнул врач, проблема выходит за рамки неправильного образа жизни и требует внимания.

Он отметил, что бессонница не ограничивается только трудностями при засыпании: ее проявления включают ухудшение настроения, снижение концентрации и работоспособности из-за несоблюдения правил сна. Среди частых причин Найи выделил стресс, употребление алкоголя и неблагоприятные условия в спальне.

Для снижения риска он рекомендовал поддерживать регулярную физическую активность, соблюдать режим дня, обеспечивать в спальне темноту, тишину и прохладу, а также выбирать удобное постельное белье.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Причины бессонницы и способы справиться с проблемой

Продолжаются профилактические работы для обеспечения безопасности дорожного движения

В Баку пассажирка потеряла сознание в автобусе из-за неработающего кондиционера

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу Al Arabiya

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу «Аль-Арабия»-ВИДЕО

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

Целительная сила воды: Как новая технология в Nine Senses помогает восстановить здоровье