Смена пищевых привычек является основным правилом, которое поможет похудеть к Новому году.

Об этом "Москве 24" рассказал фитнес-эксперт Эдуард Каневский.

Он посоветовал отказаться от любого употребления столового сахара и сладких напитков, ограничить потребление фруктов, исключить все виды энергетиков, алкоголь и некоторые виды напитков из спортивного питания, например изотоники, так как в них тоже добавляют углеводы.

Из рациона стоит убрать и сладости, мучное, полуфабрикаты, фастфуд, майонез, чипсы, сухари и закуски.

Вместо этого стоит есть больше клетчатки (овощи, особенно зеленые), мясные продукты (желательно не жирные сорта), кисломолочные продукты, сложные углеводы и пить достаточное количество чистой питьевой воды.

"Что касается тренировок, то здесь нужно отдать предпочтение кардио, в идеале до пяти раз в неделю по 45−60 минут. Но самое главное, если вы решили похудеть к новогодним праздникам, - нужно выработать у себя не только правильные пищевые привычки, но и регулярно заниматься. Ваша задача - в сами праздники не вернуть потерянный вес, так как такой откат будет вреден не только для физического, но и психологического состояния", - заключил Каневский.

Похожие новости

Ильхам Алиев принял участие в открытии Евлахского Олимпийского спортивного комплекса

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Каспийское море стремительно мелеет: Основная причина-река Волга - ИССЛЕДОВАНИЕ

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу Al Arabiya

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу «Аль-Арабия»-ВИДЕО

Чем опасны чипсы и как от них отказаться