Мнение о том, что прием пищи после шести вечера вреден для здоровья, не имеет научного подтверждения. Главное правило - завершать ужин не позже чем за три часа до сна.

Как передает BAKU.WS, об этом заявила "Известиям" российский врач-терапевт Екатерина Ладыгина.

"После шести можно и нужно есть. Речь идет о том, что для нормализации пищеварения желательно делать последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна. Это важно. Но, опять же, нет двух одинаковых организмов, поэтому рекомендации по режиму питания часто носят индивидуальный характер", - подчеркнула специалист.

Ладыгина объяснила, что у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе возможны ночные пробуждения из-за падения уровня сахара, поэтому в таких случаях полезен легкий перекус перед сном - одно-два вареных яйца или горсть орехов. Кроме того, женщинам в период грудного вскармливания можно добавлять прием пищи перед сном или даже ночью, чтобы молоко оставалось питательным и ребенок спал спокойно.

Также для некоторых людей старше 40 лет, добавила эксперт, может быть полезным интервальное голодание, если нет противопоказаний. При этом важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как при синдроме Жильбера, сахарном диабете I типа или после удаления желчного пузыря длительные перерывы в еде могут быть опасны.

"Ужинать лучше за три часа до сна. Он должен быть белковым, с углеводами в виде некрахмалистых овощей: кусочек рыбы с зелёным салатом, кусочек белого мяса с тушеными овощами или что-то подобное. Общая порция - до 350 г по объему желудка", - отметила Ладыгина.

При употреблении сладкого или фастфуда лучше совершить прогулку, чтобы энергия, полученная из глюкозы, не ушла в жировое депо.

Похожие новости

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Лейла Алиева приняла участие в климатическом диалоге высокого уровня в Лондоне

Ночные пробуждения могут быть тревожным сигналом для сердца

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Врач предупредила об опасности привычки доедать все до последней ложки

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

Причины бессонницы и способы справиться с проблемой

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО