Кардиолог Иван Ефремкин рассказал, какие привычки помогут сохранить здоровье сосудов и продлить активную жизнь в пожилом возрасте. Рекомендациями он поделился с "Лентой.ру".

Прежде всего врач рекомендовал бросить курить. "Продукты горения повреждают сосуды, повышают давление и провоцируют тромбообразование. Вызывает острую дисфункцию сосудов даже эпизодическое курение. Полный отказ от вейпов и сигарет - единственный способ снизить эти риски", - подчеркнул он.

Еще одним эффективным способом укрепить сосуды Ефремкин назвал регулярную физическую активность. По его словам, кардионагрузки улучшают кровообращение и работу сердца, а силовые упражнения, в частности, снижают давление и уровень холестерина.

Другими важными составляющими профилактики сердечно-сосудистых заболеваний врач назвал контроль стресса, качества сна и воспалений в полости рта. Кроме того, следует регулярно измерять артериальное давление, проверять липидный профиль и следить за тем, чтобы окружность талии не превышала 94 сантиметров у мужчин и 80 сантиметров у женщин. "Окружность талии - важный маркер висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. Его избыток усиливает воспаление, повышает давление и риск развития атеросклероза и диабета", - предупредил собеседник "Ленты.ру".

Похожие новости

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

В Баку полиция провела рейды с целью профилактики нарушений закона

В Баку мошенники пытались обмануть девушку самым необычным способом

Почему привычку курить не получается бросить: правда о зависимости

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Кардиолог рассказал, какие ежедневные привычки помогают бороться со старением

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Что менять в образе жизни после 30, 40 и 50 лет

Какие продукты едят люди, которые живут до 100 лет: ТОП-10