Психолог назвала способ предотвратить осеннюю депрессию

21 сентябрь 2025 12:45 488 человек посмотрели

Специалисты из России бьют тревогу: с наступлением октября и сокращением светового дня многие люди сталкиваются с сезонной депрессией. Однако это состояние можно предотвратить, утверждают психологи.

Директор Центра психологии Самарского государственного медицинского университета Елена Мазанкина в интервью RT рассказала о признаках осеннего упадка настроения. К ним относятся апатия, избегание социальных контактов, пониженный эмоциональный фон, хроническая усталость и ощущение истощения.

"Даже короткие прогулки могут повысить уровень серотонина и улучшить самочувствие. Постарайтесь не избегать привычных дел, даже если вам хочется остаться в кровати. Планы и маленькие цели помогают не потерять контроль над ситуацией. Постарайтесь соблюдать стабильный режим сна", - подчеркнула эксперт.

Для профилактики сезонной депрессии специалист рекомендует поддерживать физическую активность и обеспечивать организм полноценным, разнообразным питанием.

Другие новости

Происшествие

В Сабунчи произошёл пожар в частном жилом доме -ВИДЕО В Сабунчи произошёл пожар в частном жилом доме -ВИДЕО

276 21.сентябрь.2026 08:52

Внешняя политика

Посольство Израиля поздравило Азербайджан с Днём государственного суверенитета Посольство Израиля поздравило Азербайджан с Днём государственного суверенитета

331 20.сентябрь.2026 12:52

Америка

Трамп намерен обсудить с Си Цзиньпином иранский вопрос Президент Трамп намерен обсудить с Си Цзиньпином иранский вопрос Президент

190 24.сентябрь.2026 07:52

Промышленность и энергетика

Объём экспорта металлургической промышленности Азербайджана будет доведён до 2 млрд долларов Объём экспорта металлургической промышленности Азербайджана будет доведён до 2 млрд долларов

217 23.сентябрь.2026 10:52

Социум

Али Асадов: Геополитические процессы формируют новые стратегические цели на 2027–2030 годы Али Асадов: Геополитические процессы формируют новые стратегические цели на 2027–2030 годы

190 24.сентябрь.2026 15:52

Европа

В Турции произошёл вооружённый инцидент возле школы, ранены 4 ученика В Турции произошёл вооружённый инцидент возле школы, ранены 4 ученика

269 22.сентябрь.2026 10:52

Общество

Почему в Азербайджане увеличиваются расходы на медикаменты? Почему в Азербайджане увеличиваются расходы на медикаменты?

204 23.сентябрь.2026 20:45

Общество

В Баку изменится схема движения по 26 автобусным маршрутам: два приостановят работу В Баку изменится схема движения по 26 автобусным маршрутам: два приостановят работу

235 19.сентябрь.2026 16:45

Политика

Президент утвердил госпрограмму развития горнодобывающей и металлургической промышленности Президент утвердил госпрограмму развития горнодобывающей и металлургической промышленности

183 23.сентябрь.2026 11:45

Это интересно

Ученые нашли в кишечнике эликсир молодости Ученые нашли в кишечнике эликсир молодости

323 24.сентябрь.2026 22:45

Политика

Президент обратился к участникам IV Бакинского форума по безопасности Президент обратился к участникам IV Бакинского форума по безопасности

224 22.сентябрь.2026 12:45

Политика

В Ханкенди, Ходжалинский, Агдеринский и Джебраильский районы выехала очередная группа бывших вынужденных переселенцев В Ханкенди, Ходжалинский, Агдеринский и Джебраильский районы выехала очередная группа бывших вынужденных переселенцев

170 22.сентябрь.2026 09:45