Американский невролог Джеймс Паркер предложил необычную технику, которая может помочь справиться с трудностями при засыпании. Об этом он рассказал в интервью изданию HuffPost.

Метод основан на взаимодействии с пальцами руки и направлен на снижение стресса перед сном. Для выполнения упражнения необходимо удобно расположиться - лечь или сесть в кресло - и поднять одну руку, широко разведя пальцы. Затем указательным пальцем другой руки медленно обводится контур каждого пальца - от большого до мизинца.

По словам специалиста, ключевым моментом является дыхание. Когда движения идут вверх по пальцу - нужно делать вдох через нос, а при движении вниз - медленно выдыхать через рот.

Врач отмечает, что такая практика не только способствует расслаблению, но и помогает переключить внимание с тревожных мыслей на физические ощущения, что облегчает процесс засыпания.

Похожие новости

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу Al Arabiya

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу «Аль-Арабия»-ВИДЕО

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Лайфхаки: как улучшить сон, когда душно

Целительная сила воды: Как новая технология в Nine Senses помогает восстановить здоровье

Вице-президент Visa: Интерес к цифровизации в Азербайджане способствует успешной реализации нашей стратегии - ИНТЕРВЬЮ

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев