Привычка сидеть в позе "нога на ногу" со временем может нанести серьезный вред здоровью и привести к целому ряду заболеваний. Об этом в беседе с "Газетой.Ru" предупредила врач-терапевт Мария Толстова.

В частности, как рассказала специалист, это приводит к изменению положения оси позвоночника по отношению к костям таза, что увеличивает нагрузку на мышцы спины и может стать причиной болей в спине, усилению сколиоза, ухудшению состояния межпозвоночных дисков, появлению и прогрессированию межпозвоночных грыж, протрузий.

"При длительном нахождении в позе "нога на ногу" ухудшается венозный  кровоток в ногах, кровь застаивается, кровоснабжение нижних конечностей нарушается. Это приводит к отекам, онемению и болям в нижних конечностях. Все это может стать причиной ряда заболеваний, таких как варикозная болезнь и тромбоз вен нижних конечностей", - добавила Толстова.

Кроме того, по ее словам, нарушается кровообращение и кровоснабжение органов малого таза, что в дальнейшем грозит развитием гинекологических заболеваний у женщин и снижением репродуктивной функции. В то же время ухудшение кровоснабжения органов малого таза у мужчин может привести к нарушениям в репродуктивной сфере и значительно увеличить риск развития заболеваний простаты.

"Частое и продолжительное пребывание в позе "нога на ногу" ведет к повышению артериального давления, что в свою очередь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и, как следствие, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний", - продолжила терапевт.

В несколько раз увеличивается травмирующая нагрузка на коленные и тазобедренные суставы. А при длительном нахождении в данной позе даже возможно поражение малоберцового нерва вследствие нарушения кровообращения. Это может привести к появлению ощущения покалывания и онемения ног, а также боли в стопе и слабости в мышцах стопы.

Чтобы сохранить здоровье и избежать данных проблем, врач советует соблюдать режим труда и отдыха. При сидячей работе и длительном нахождении за рабочим столом или компьютером следует делать кратковременный перерыв через каждые 15-30 минут и выполнять минимальные упражнения на растяжку мышц ног, спины и шеи. Очень важно организовать удобное и эффективное рабочее место, отрегулировать высоту стола, кресла, правильно установить компьютер на рабочий стол, отрегулировать степень освещения рабочей поверхности стола и помещения в целом.

"Рекомендуется ежедневно проводить небольшой комплекс упражнений: утром на растяжку, вечером на расслабление; больше двигаться в течение дня, уделять особое внимание прогулкам на свежем воздухе; своевременно обращать внимание на минимальные сбои в организме и регулярно посещать врачей-специалистов в профилактических целях для предупреждения развития возможных заболеваний", - добавила Толстова.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Фитнес-тренер рассказала, как избавиться от "компьютерной" шеи

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Врач объяснила, как поза во сне влияет на ваше здоровье

Какие болезни подстерегают знаков зодиака?

Состоялась церемония открытия саммита лидеров COP29-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-6

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Развеян популярный миф о популярном упражнении

Что происходит с телом, когда мы спим на животе: неожиданная правда о любимой позе

Врач назвала причины постоянной тяги к сладкому

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков