Привычка засыпать при включённом свете или работающем телевизоре может негативно сказаться на здоровье сердца. Учёные всё чаще говорят о связи между освещением во время сна и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Во время сна организм должен полностью расслабляться, а в мозге активизируются процессы восстановления. Свет мешает этому: даже слабое освещение может подавлять выработку мелатонина - гормона, отвечающего за циркадные ритмы, регуляцию сна и артериального давления. Нарушения в этих процессах увеличивают нагрузку на сердце.

Кроме того, исследования показывают, что сон при включённом свете может вызывать частые пробуждения, снижение качества сна и повышение уровня кортизола - гормона стресса. Это, в свою очередь, ведёт к увеличению риска гипертонии, воспалительных процессов и ухудшению обмена веществ.

Даже такие, на первый взгляд, безобидные источники света, как ночник, экран телефона или телевизора, могут вызывать долгосрочные негативные последствия. Особенно уязвимы к этому люди среднего и пожилого возраста, а также те, кто уже имеет проблемы с давлением или нарушениями сна.

Чтобы снизить риски, врачи рекомендуют спать в полной темноте, использовать светонепроницаемые шторы, отключать электронные устройства и избегать яркого освещения минимум за час до сна. Это простое правило может значительно улучшить качество отдыха и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Похожие новости

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Причины бессонницы и способы справиться с проблемой

Ночные пробуждения могут быть тревожным сигналом для сердца

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Состоялось совещание, посвященное вопросам транспорта, на совещании выступил Президент Азербайджана -ОБНОВЛЕНО-2

Почему с возрастом всё труднее высыпаться

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Целительная сила воды: Как новая технология в Nine Senses помогает восстановить здоровье

Когда утром можно пить кофе: ученые нашли ответ