Современная наука всё чаще подтверждает то, о чём раньше только догадывались: наш мозг напрямую зависит от того, насколько активно мы двигаемся.

Оказалось, что недостаток физической активности влияет не только на тело, но и ускоряет старение мозга. Причём этот процесс может начинаться гораздо раньше, чем многие предполагают - иногда уже в возрасте 30–35 лет.

Физическая активность способствует кровообращению. Когда мы двигаемся, улучшается доставка кислорода и питательных веществ ко всем органам, включая мозг. Это напрямую влияет на качество когнитивных функций: память, внимание, способность к обучению и принятию решений. Без достаточного кровоснабжения клетки мозга начинают страдать, снижается нейропластичность, ухудшается связь между различными участками мозга.

Также движение влияет на уровень гормонов, которые жизненно важны для мозга. Один из них - BDNF (нейротрофический фактор мозга). Он помогает нейронам выживать, развиваться и формировать новые связи. Когда человек регулярно занимается спортом или хотя бы просто ходит пешком, уровень BDNF повышается. А при сидячем образе жизни - наоборот, падает, что со временем сказывается на способности мозга к адаптации и восстановлению.

Ещё один важный аспект - уменьшение объёма мозга при отсутствии движения. Исследования показывают, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, со временем снижается объём гиппокампа - зоны мозга, ответственной за память. Этот процесс может начаться задолго до пожилого возраста, и его часто путают с "естественным" старением.

Помимо этого, недостаток активности связан с повышенным риском развития деменции, болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных состояний. Особенно уязвимыми становятся люди, которые совмещают физическую пассивность с высоким уровнем стресса и нарушением сна.

Важно понимать, что речь идёт не только о профессиональном спорте. Даже лёгкая ежедневная активность - прогулки, утренняя зарядка, йога, плавание - могут значительно замедлить процесс старения мозга. Главное - регулярность. Мозг "любит", когда тело двигается.

Таким образом, движение - это не только здоровье тела, но и ключ к ясному уму, устойчивости к стрессу и замедлению когнитивного старения. Отсутствие активности запускает процессы, которые делают мозг уязвимым и "стареющим" задолго до наступления старости.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Президент Азербайджана дал интервью китайскому телеканалу CGTN в Давосе-ОБНОВЛЕНО

Состоялась церемония открытия саммита лидеров COP29-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-6

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

5 научных фактов о лжи, в которые трудно поверить

Состоялось совещание, посвященное вопросам транспорта, на совещании выступил Президент Азербайджана -ОБНОВЛЕНО-2

Состоялось первое заседание Милли Меджлиса VII созыва, Президент Азербайджана выступил с речью - ОБНОВЛЕНО-1