Многие люди по всему миру сталкиваются с одной и той же проблемой: с возрастом становится значительно сложнее избавиться от лишнего веса, который не только медленнее уходит, но и быстрее накапливается. Российские специалисты провели исследование этого феномена и поделились своими выводами с общественностью.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Газету.Ru", врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева опровергла распространенное мнение о том, что главной причиной возрастного набора веса являются нарушения в работе щитовидной железы.

"Основная причина кроется в снижении метаболизма, то есть обмена веществ, что напрямую связано с постепенным уменьшением мышечной массы человека с возрастом", - пояснила эксперт.

По словам Михалевой, мышцы являются главным энергопотребляющим органом, где происходит сжигание большинства калорий. "Соответственно, чем больше мышечная масса, тем лучше сжигаются калории, а чем мышечная масса ниже, тем хуже этот процесс происходит", - отметила специалист.

Эксперт подчеркнула, что на поддержание нормального уровня мышечной массы влияют гормоны, такие как соматотропный гормон (гормон роста) и половые гормоны, особенно тестостерон. Именно поэтому мужчины, у которых уровень тестостерона значительно выше, чем у женщин, менее склонны к ожирению и легче худеют.

"С возрастом происходит снижение выработки различных гормонов. У женщин и мужчин эти процессы происходят по-разному и в разном возрасте. Но, например, если говорить о гормоне роста, то его выработка начинает снижаться уже с 30 лет", - добавила врач.

Михалева особо отметила, что основное влияние на сохранение нормальной мышечной массы оказывает уровень физической нагрузки. К сожалению, более 70% (а то и 90%) населения страдают от гиподинамии, особенно люди старшего возраста.

Однако российский эндокринолог уверена, что избежать возрастного набора веса могут и женщины, и мужчины. Для этого необходимо следить за образом жизни, питанием и поддерживать достаточный уровень физической активности.

"Для поддержания нормальной мышечной массы во всех возрастных группах нужен базовый уровень физической активности - 10 тысяч шагов в день, плюс не менее 150 минут в неделю физической нагрузки средней и высокой интенсивности", - рекомендует специалист.

Кроме того, Михалева советует после 40 лет снижать калорийность пищи на 100 ккал, а с возраста 50-55 лет - еще на 100 ккал, поскольку потребность организма в калориях с возрастом снижается.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Названа неожиданная причина, о чем может говорить повышенная утомляемость

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Президент Азербайджана дал интервью китайскому телеканалу CGTN в Давосе-ОБНОВЛЕНО

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

Как похудеть к лету: ответы на 10 самых частых вопросов

Состоялась церемония открытия саммита лидеров COP29-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-6

Президенты Азербайджана и Германии выступили с заявлениями для прессы - ОБНОВЛЕНО-2