Некоторые привычные продукты - такие как кофе, алкоголь, кондитерские изделия и фастфуд, - могут усиливать чувство тревожности. Об этом в интервью изданию Parade рассказала Джулия Зумпано, дипломированный диетолог из Центра питания человека Кливлендской клиники.

По ее словам, влияние питания на эмоциональное состояние часто недооценивается, хотя связь между рационом и настроением давно доказана. Продукты с высокой степенью переработки, жареная пища, блюда с высоким содержанием сахара, кофеин и алкоголь не только повышают уровень сахара и холестерина в крови, но и могут вызывать беспокойство, нервозность и даже тревожные приступы.

Специалист советует не прибегать к резким ограничениям, а делать небольшие, но устойчивые шаги - сокращать потребление кофеина, чаще готовить дома и обращать внимание на пищевые привычки. Хорошим помощником в этом может стать дневник питания, который позволяет отследить, как тот или иной продукт влияет на самочувствие.

В то же время Зумпано подчеркивает, что определенные продукты, напротив, обладают успокаивающим эффектом. Так, ромашковый чай помогает расслабиться, а триптофан - аминокислота, содержащаяся, например, в вишне, бананах и орехах, - может способствовать ощущению спокойствия. Похожим действием обладают и продукты, богатые магнием.

Отдельное внимание эксперт рекомендует уделить омега-3 жирным кислотам, содержащимся в жирной рыбе, грецких орехах, семенах льна и чиа. Исследования подтверждают, что регулярное их потребление может снижать симптомы тревожности.

Похожие новости

Когда утром можно пить кофе: ученые нашли ответ

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Специя №1, помогающая снизить уровень сахара в крови: диетологи объяснили ее плюсы

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Антидепрессанты и другие лекарства, которые несовместимы с кофе

Что происходит с организмом после месяца без сахара?

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Диетологи назвали забытый суперфуд для контроля сахара в крови

Названы 9 повседневных продуктов, которые тайно мешают похудению

Неожиданное открытие: растворимый кофе может быть так же полезен, как и натуральный