Здоровый завтрак обязательно должен включать три ключевых продукта, сообщила диетолог Паула Мартин в интервью изданию Instyle.

По её словам, в утренний рацион необходимо добавить фрукты. Они являются источником клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулирует усвоение сахара. Кроме того, фрукты богаты витамином C, фолиевой кислотой и антиоксидантами, что способствует поддержанию обмена веществ и улучшению работы кишечника.

Также Мартин рекомендовала включать в завтрак цельнозерновые продукты. Они обладают низким гликемическим индексом, обеспечивают организм энергией и помогают контролировать аппетит в течение дня.

Третьей важной категорией продуктов, по мнению диетолога, являются молочные продукты. Их сочетание с цельнозерновыми хлопьями и фруктами позволяет приготовить сбалансированный, сытный и полезный завтрак.

Похожие новости

Названы 9 повседневных продуктов, которые тайно мешают похудению

8 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Диетологи назвали забытый суперфуд для контроля сахара в крови

Какие продукты едят люди, которые живут до 100 лет: ТОП-10

Какой хлеб лучше покупать: диетологи назвали 6 самых полезных сортов

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Врач назвала причины постоянной тяги к сладкому

Что происходит с организмом после месяца без сахара?

Они помогут "забыть" о стрессе: 9 продуктов, которые снижают кортизол

Назван главный продукт, который повышает давление

Назван неожиданный суп, который делает человека долгожителем