Диетологи из университетов Делавэра и Алабамы рекомендуют включать в ежедневный рацион овсяные хлопья, семена базилика, шпинат, йогурт и ягоды. Об этом сообщает издание Daily Mail.

"Овсяные хлопья - отличный источник цельного зерна, они богаты клетчаткой и полезными веществами. Клетчатка способствует длительному ощущению сытости, помогает предотвратить переедание и стабилизирует уровень сахара в крови", - говорит доктор Триша Бест из Университета штата Алабама.

Однако она предупреждает, что избыток сахара и калорийных добавок может снизить полезные свойства овсянки. Рекомендуется сочетать кашу с орехами, корицей, бананами и ягодами, такими как клубника и черника.

Добавление ягод в рацион способствует поддержанию здоровья сердца. Черника, малина и клубника помогают бороться с воспалениями, улучшать работу мозга и снижать уровень сахара в крови. В сочетании с йогуртом ягоды обеспечат дополнительные полезные вещества, такие как пробиотики, кальций и белок.

Доктор Стейси-Робертс Дэвис из Университета Делавэра также советует ежедневно употреблять шпинат и семена базилика. По её словам, две столовые ложки семян базилика содержат 15 граммов клетчатки - больше половины суточной нормы для взрослого человека. Шпинат богат магнием, железом и антиоксидантами, которые помогают снижать воспаление, восстанавливать мышцы и улучшать качество сна.

Похожие новости

Какие продукты едят люди, которые живут до 100 лет: ТОП-10

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Что происходит с организмом после месяца без сахара?

Специя №1, помогающая снизить уровень сахара в крови: диетологи объяснили ее плюсы

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Любимый всеми фрукт оказался природным лекарством для глаз

Президент Азербайджана принял участие в открытии Карабахского университета-ОБНОВЛЕНО-2

Сегодня день рождения президента Азербайджана, Верховного главнокомандующего Ильхама Алиева

Они помогут "забыть" о стрессе: 9 продуктов, которые снижают кортизол

Как повысить уровень железа: названы 10 лучших продуктов

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Когда утром можно пить кофе: ученые нашли ответ