Чтобы эффективно контролировать вес и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, важно не только что вы едите, но и когда. Нутрициолог Саманта Кассетти в интервью изданию Today раскрыла оптимальное время для первого приема пищи - до 08:30 утра.

Специалист особо подчеркнула уникальную роль завтрака в ежедневном рационе. "По утрам наш организм естественным образом настроен на поглощение и усвоение пищи. Это происходит благодаря циркадному ритму, который влияет на все: от сна до настроения и обмена веществ", - пояснила Кассетти.

С точки зрения метаболических процессов, завтрак до 08:30 представляет собой идеальное решение, поскольку именно в этот период организм демонстрирует максимальную чувствительность к инсулину. "Это означает, что оно может эффективнее перерабатывать углеводы, лучше регулировать уровень сахара в крови и быть более энергичным в течение дня", - отметила эксперт.

Кассетти также обратила внимание на связь между временем завтрака и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Она привела данные исследования, которое установило корреляцию между поздними завтраками и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Научные выводы свидетельствуют: для поддержания оптимального здоровья рекомендуется завтракать не позднее девяти утра, а ужинать - до девяти вечера.

Похожие новости

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Президент Азербайджана дал интервью китайскому телеканалу CGTN в Давосе-ОБНОВЛЕНО

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев

5 утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь

Состоялось первое заседание Милли Меджлиса VII созыва, Президент Азербайджана выступил с речью - ОБНОВЛЕНО-1

Президент Азербайджана принял участие в открытии Карабахского университета-ОБНОВЛЕНО-2

Ученые нашли способ преодолеть плато в похудении

Состоялось совещание, посвященное вопросам транспорта, на совещании выступил Президент Азербайджана -ОБНОВЛЕНО-2

Азербайджан решительно настроен на достижение целей энергетического перехода - Интервью с главным переговорщиком COP29

Посол Пакистана: Для нас было бы честью участие в восстановлении освобожденных территорий Азербайджана