Международная команда исследователей из Сиднейского университета установила оптимальное число ежедневных шагов для людей с сидячим образом жизни. Оказалось, 9–10 тысяч шагов в день способны существенно компенсировать вред многочасового сидения. Работа опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine.

В исследовании приняли участие 72 174 добровольца из британского биобанка UK Biobank. На протяжении в среднем 6,9 лет они носили акселерометры на запястье. Участников разделили по признаку "высокого" (более 10,6 часа сидения в день) и "низкого" времени сидения.

Среди много сидящих, которые при этом делали 9–10 тысяч шагов ежедневно, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 21%, а риск смерти - на 39% по сравнению с теми, кто ходил мало.

При этом уже 4000–4500 шагов в день обеспечивают 50% возможного защитного эффекта. Любое движение сверх 2200 шагов уменьшало риск смерти и болезней сердца - вне зависимости от времени в сидячем положении.

"Прохождение от 9000 до 10 000 шагов в день оптимально снижает риск смертности и развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей, ведущих малоподвижный образ жизни", - заключил эпидемиолог Мэттью Ахмади.

Похожие новости

Лейла Алиева, Арзу Алиева и Алёна Алиева разделили праздничную радость детей в приюте Təmiz Dünya

В Тиране открылась международная художественная выставка MAMA "Мать-природа"

Лейла Алиева и Алёна Алиева приняли участие в заключительной церемонии награждения

Арзу Алиева и Алена Алиева приняли участие в выставке на тему «10 лет, прожитых в красках»

Лейла Алиева, Арзу Алиева и Алёна Алиева приняли участие в экоакциях в Лянкяране

Лейла Алиева и Арзу Алиева приняли участие в церемонии открытия Ахар-Бахарского национального парка

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Ильхам Алиев принял участие в церемонии официального открытия Бакинского энергетического форума

WUF13 успешно завершился сессиями высокого уровня и рекордным числом участников

Лейла Алиева приняла участие в климатическом диалоге высокого уровня в Лондоне