Снизить тягу к сладкому можно за счет корректировки питания, сна и уровня стресса. Об этом говорится в материале Health, посвященном естественным способам контроля тяги к сахару.

По данным специалистов, важную роль играет стабилизация уровня сахара в крови.

Для этого рекомендуется включать в рацион продукты с белком, клетчаткой и полезными жирами, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.

Также отмечается, что слишком строгие ограничения в питании могут усиливать тягу к сладкому, поэтому важен сбалансированный рацион без резких запретов.

"Тяга к сладкому часто является сигналом того, что в организме нарушен баланс энергии, сна или уровня стресса", - отмечается в статье.

Эксперты добавляют, что недостаток сна и высокий стресс могут усиливать аппетит и желание употреблять быстрые углеводы.

Постепенное снижение потребления добавленного сахара и формирование регулярных пищевых привычек помогает уменьшить такие проявления.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление добавленных сахаров до 6% от суточной нормы калорий, что составляет 6 чайных ложек для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.

Похожие новости

Лейла Алиева приняла участие в мероприятии, посвященном 10-летию социальной программы ASAN Məktub

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Ильхам Алиев выступил на собрании, посвященном юбилею НАНА

Кадры с насекомым в детском питании не подтвердились - ОФИЦИАЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу Al Arabiya

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу «Аль-Арабия»-ВИДЕО

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Продукты, которые дают энергию надолго — без кофе и сахара

Врач назвала причины постоянной тяги к сладкому

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО