Фитнес-эксперт Тим Лю рассказал, как сохранить молодость мышц после 40 лет с помощью правильно подобранных тренировок.

Как сообщает Far.Az со ссылкой на Men Today, специалист отметил, что регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья организма. По словам зарубежного эксперта, грамотно выстроенные занятия помогают не только сохранить мышечный тонус, но и укрепить костную ткань, ускорить обмен веществ и повысить уровень энергии.

Лю подчеркнул, что силовые тренировки в зрелом возрасте способны замедлить естественную потерю мышечной массы, снизить вероятность развития остеопороза, улучшить подвижность суставов и облегчить контроль веса. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие и качество жизни.

В тренировочную программу, предложенную специалистом, входят базовые упражнения: приседания, отжимания, выпады, планка, подъемы на носки и тяга гантелей в наклоне. Эксперт также советует перед началом занятий обязательно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Начинать рекомендуется с умеренной нагрузки, не забывая о разминке и заминке для снижения риска травм.

Похожие новости

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии Центра хранения энергии на основе аккумуляторных батарей "Абшерон"

В азербайджанской армии проведены практические занятия

В Ханкенди, Агдаме и Ходжалы впервые начались занятия в образовательных учреждениях

В Баку прошли рейды в фитнес-залах: выявлены нарушения в продаже спортивного питания

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу Al Arabiya

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу «Аль-Арабия»-ВИДЕО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

МВД усилило контроль в местах массового скопления людей

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков