Диетолог назвала продукт, который помогает снизить "плохой" холестерин.

Как сообщает Far.Az со ссылкой на издание Daily Mail, регулярное употребление грецких орехов может способствовать снижению общего холестерина и уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые считаются основным фактором образования сосудистых бляшек.

По словам диетолога Джен Уолпол, польза этого продукта подтверждена научными исследованиями. Так, работа, опубликованная в журнале Circulation, показала, что включение грецких орехов в ежедневный рацион помогает взрослым снижать уровень холестерина.

Эксперт также обратила внимание на результаты проекта WAHA (Walnuts and Healthy Aging), где у пожилых участников наблюдалось улучшение липидного профиля при регулярном употреблении орехов. Дополнительные данные, опубликованные в The American Journal of Clinical Nutrition, подтвердили устойчивое снижение уровня ЛПНП.

Уолпол пояснила, что основной эффект связан с составом продукта: грецкие орехи богаты ненасыщенными жирами, клетчаткой и белком. Особую роль играют омега-3 жирные кислоты, включая альфа-линоленовую кислоту, которые помогают уменьшать воспалительные процессы и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

По оценке специалиста, достаточно одной горсти орехов в день, чтобы снизить уровень "плохого" холестерина примерно на 7%. Кроме того, продукт содержит витамин Е, магний и полифенолы, которые способствуют снижению окислительного стресса - состояния, при котором избыток свободных радикалов начинает повреждать клетки, белки и ДНК, ускоряя старение и повышая риск различных заболеваний.

При этом эксперт подчеркнула важность умеренности: одна порция (около 28 граммов) содержит до 200 килокалорий и значительное количество жиров. Чрезмерное употребление орехов может вызвать проблемы с пищеварением, а людям, принимающим препараты для разжижения крови, следует включать их в рацион с осторожностью.

Похожие новости

В учреждении социального обслуживания для пожилых людей было устроено новогоднее застолье

Мехрибан Алиева приняла участие в церемонии открытия проекта реставрации катакомб Святой Коммодиллы в Ватикане

Яблочная катастрофа для фермеров в Губе: непогода или плохой уход?

Неожиданный овощ назван природным средством для снижение холестерина

Назван простой способ снизить уровень «плохого» холестерина в крови

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Ильхам Алиев принял участников встречи глав правительств стран-членов ОТГ

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Диетолог назвала лучший углевод, который снизит уровень холестерина в крови

Президент Ильхам Алиев принял участников встречи глав правительств государств-членов ОТГ

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО