Сбалансированный завтрак для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы должен включать яйца, ягоды, овощи, орехи, молочные продукты и кофе без сахара. Об этом испанский кардиолог Аурелио Рохас рассказал в интервью изданию ABC.

По словам врача, важным компонентом завтрака являются яйца. Они содержат значительное количество белка, который способствует длительному чувству сытости и помогает регулировать аппетит в течение дня.

Кардиолог также рекомендует включать в утренний рацион источники полезных жиров - например, орехи и авокадо. Эти продукты содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают работу мозга и благоприятно влияют на обмен веществ.

Еще одной важной частью завтрака, по словам специалиста, должны стать фрукты и ягоды.

"Киви, черника и малина богаты клетчаткой, антиоксидантами, а также витаминами C, B и K. Эти соединения участвуют в защите клеток от окислительного стресса и поддерживают нормальную работу организма", - отмечает специалист.

Дополнить такой завтрак можно кисломолочными продуктами. Например, кефир, по словам Рохаса, способствует поддержанию здорового состава кишечной микрофлоры. Цельнозерновой хлеб также является полезным элементом утреннего рациона: он обеспечивает организм сложными углеводами, помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и обеспечивает длительное чувство насыщения.

Что касается кофе, специалист отмечает, что напиток может обладать противовоспалительными свойствами и потенциально оказывать защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Однако для получения максимальной пользы его рекомендуется употреблять без добавления сахара и искусственных подсластителей.

Похожие новости

Президент Ильхам Алиев в Давосе принял участие в мероприятии "Завтрак с руководством Азербайджана"

В "Ени Клиника" состоялось открытие Центров роботизированной реабилитации и трансплантации костного мозга

Лейла Алиева приняла участие в церемонии открытия Центра трансплантации костного мозга в госпитале Liv Bona Dea

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Пять фруктов для вечной молодости

Почему нельзя пить кофе утром: факты, о которых вы не знали

8 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Продукты, которые дают энергию надолго — без кофе и сахара

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Что есть, чтобы быстрее похудеть: 12 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах