Определить крепкое здоровье можно с помощью нескольких доступных и наглядных показателей. Сила хвата, частота дыхания в покое до 18 вдохов в минуту, умение стоять на одной ноге дольше 30 секунд и удерживать планку в течение такого же времени - все эти факторы демонстрируют физическую форму и состояние организма. Об этом рассказал диетолог испанского футбольного клуба Депортиво Ла-Корунья Сауль Санчес Ариас в интервью изданию La Razón.

Как сообщает Far.Az со ссылкой на эксперта, одним из ключевых показателей является частота дыхания в состоянии покоя. Если человек делает не более 18 вдохов в минуту, это свидетельствует о нормальной работе сердечно-сосудистой системы. При таком дыхании активнее функционирует парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, а уровень стресса заметно снижается.

Еще одним признаком крепкого здоровья Ариас назвал способность удерживать равновесие на одной ноге с открытыми глазами более 30 секунд. Этот тест оценивает состояние нервной системы и координацию движений. Хорошая устойчивость сигнализирует о правильной передаче сигналов между мозгом и мышцами и может быть связана с большей продолжительностью жизни.

Третий показатель - умение удерживать горизонтальную планку не менее 30 секунд. "Исследования показывают, что люди, способные дольше выполнять это упражнение, чаще имеют меньший объем висцерального жира - жировой ткани вокруг внутренних органов", - добавляет эксперт.

Также важным индикатором здоровья является сила хвата. Ее снижение может говорить о повышенном риске различных заболеваний. Проверить этот показатель легко - попробовать открыть банку с соленьями только руками, без использования инструментов.

Похожие новости

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу Al Arabiya

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу «Аль-Арабия»-ВИДЕО

В Баку приостановлена деятельность ночного клуба

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана принял участие в открытии Карабахского университета-ОБНОВЛЕНО-2

На первом заседании Милли Меджлиса седьмого созыва принял участие и выступил с речью президент Ильхам Алиев