Международная команда ученых выяснила, что соблюдение здорового рациона может прибавить к жизни от одного до четырех лет - даже с учетом генетики. Работа опубликована в журнале Science Advances.

Работу возглавила Янлин Лв из Хуачжунского университета науки и технологий. Исследователи проанализировали данные более 100 тысяч участников базы UK Biobank - масштабного проекта, включающего генетическую и медицинскую информацию о полумиллионе добровольцев. За испытуемыми наблюдали более 10 лет, регулярно собирая данные о питании за предыдущие сутки.

Каждому участнику присваивали балл в зависимости от того, насколько его рацион соответствовал одному из пяти признанных "здоровых" режимов питания: средиземноморской диете, диете для снижения риска диабета (с высоким содержанием клетчатки и низким - сахара), DASH-диете, растительному рациону и альтернативному индексу здорового питания (AHEI). Параллельно исследователи оценили наличие 19 генетических вариантов, связанных с долголетием.

За время наблюдения умерли 4314 участников. Сопоставив данные о рационе, генетике и смертности, ученые рассчитали, насколько дольше может прожить 45-летний человек при переходе на более здоровое питание по сравнению с людьми с наименее сбалансированным рационом.

Самый выраженный эффект показал индекс AHEI: мужчины, придерживавшиеся этого подхода, могли рассчитывать в среднем на дополнительные 4,3 года жизни, женщины - на 3,2 года. Средиземноморская диета ассоциировалась с прибавкой 2,2 года у мужчин и 2,3 года у женщин.

Диета для снижения риска диабета давала прибавку 3 года мужчинам и 1,7 года женщинам. Растительное питание - 2,1 и 1,9 года соответственно. DASH-диета была связана с увеличением ожидаемой продолжительности жизни на 1,9 года у мужчин и 1,8 года у женщин.

Авторы подчеркивают, что положительный эффект наблюдался независимо от генетической предрасположенности к долголетию. Иными словами, даже при "неидеальных" генах здоровый рацион оставался значимым фактором.

Наиболее выраженную связь с увеличением продолжительности жизни показали цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Именно они чаще всего встречались в рационах участников с лучшими показателями выживаемости.

Похожие новости

Президенты Азербайджана и ОАЭ наблюдали за совместными оперативно-тактическими учениями "Щит мира - 2026" в Абу-Даби

В Тиране открылась международная художественная выставка MAMA "Мать-природа"

Мехрибан Алиева приняла участие в церемонии открытия проекта реставрации катакомб Святой Коммодиллы в Ватикане

Масуд Эфендиев: Президент Германии, узнав, что я не славянского происхождения, спросил про мою национальность - ИНТЕРВЬЮ

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

День знаний в Азербайджане: более 130 тысяч детей пошли в первый класс

Ильхам Алиев принял участие в открытии здания клиники и учебного корпуса Карабахского университета

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Глава государства принял участие в открытии здания факультета бизнеса и экономики Карабахского университета