Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина назвала пять научно подтверждённых способов повысить уровень счастья. Об этом она рассказала в беседе с журналистами.

Как сообщает Far.Az со ссылкой на "Ленту.ру", с медицинской точки зрения счастье - это результат сложных биохимических процессов в организме. В них ключевую роль играют дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Важное значение имеет и аминокислота триптофан, необходимая для синтеза серотонина, от уровня которого зависят эмоциональная устойчивость и внутреннее спокойствие.

По словам специалистки, один из главных шагов к ощущению счастья - спокойное начало дня. Утренний стресс, тревожные новости и спешка повышают уровень кортизола, мешая организму перейти в "режим радости". Врач советует просыпаться без суеты, включать лёгкую музыку, пить кофе или чай у окна и уделять несколько минут естественному утреннему свету - это помогает снизить стресс и стимулирует выработку дофамина.

Также Тюрина отметила пользу 15-минутных прогулок в светлое время суток и искреннего смеха. Эти простые действия способствуют выработке серотонина и эндорфинов - естественных антидепрессантов. Прогулки помогают "перезагрузить" мозг и активизировать креативное мышление, а смех улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливает кровоснабжение мозга и поддерживает выработку "гормонов счастья".

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Лейла Алиева приняла участие в климатическом диалоге высокого уровня в Лондоне

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу Al Arabiya

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу «Аль-Арабия»-ВИДЕО

Целительная сила воды: Как новая технология в Nine Senses помогает восстановить здоровье

За кулисами шоу Victoria's Secret: как Ирина Шейк, Адриана Лима готовились к выходу на подиум

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

В Баку состоялся военный парад, посвящённый пятой годовщине Победы в Отечественной войне-ОБНОВЛЕНО-8

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Они помогут "забыть" о стрессе: 9 продуктов, которые снижают кортизол