Качество сна человека зависит не только от уровня стресса и физической активности, но и от питания. Соблюдение определенных правил приема пищи перед сном может заметно улучшить ночной отдых, рассказала врач отделения медицины сна Алена Гаврилова.

Как сообщает BAKU.WS со ссылкой на "Вечернюю Москву", специалист отметила, что ужин перед отходом ко сну должен быть легким и не перегружать желудочно-кишечный тракт. По ее словам, важно избегать избыточного количества тяжело перевариваемого белка, так как он может ухудшать качество сна.

- Например, небольшой кусочек трески усваивается достаточно быстро, тогда как куриный белок переваривается дольше, и в этом случае сон может быть менее глубоким и полноценным, - пояснила врач.

Эксперт также подчеркнула, что перед сном не стоит употреблять жирную пищу. Такая еда сильно нагружает желудочно-кишечный тракт, из-за чего организму вместо отдыха приходится активно работать ночью, что негативно сказывается на восстановлении и общем качестве сна.

Похожие новости

Лейла Алиева и Алёна Алиева приняли участие в заключительной церемонии награждения

Лейла Алиева, Арзу Алиева и Алёна Алиева приняли участие в экоакциях в Лянкяране

Арзу Алиева и Алена Алиева приняли участие в выставке на тему «10 лет, прожитых в красках»

Лейла Алиева, Арзу Алиева и Алёна Алиева разделили праздничную радость детей в приюте Təmiz Dünya

Лейла, Арзу и Алёна Алиевы посетили фермерское хозяйство в Лянкяране

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Лейла Алиева и Алёна Алиева посмотрели спектакль "Ромео и Джульетта"

Лейла и Алёна Алиевы посетили ветеринарную клинику, созданную при Лянкяранском государственном университете

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

При ночной атаке ВС РФ на Киев два человека погибли, 17 пострадали