Зимой у многих людей по разным причинам сбивается режим сна, и для его восстановления важно постепенно смещать время засыпания. Такой совет дал врач-сомнолог Максим Новиков.

Как сообщает Far.Az со ссылкой на "Газету.ru", наиболее эффективным способом нормализации сна специалист назвал поэтапное возвращение к привычному графику. "Ложиться и вставать нужно на 15–30 минут раньше каждый день", - пояснил Новиков.

Кроме того, врач рекомендовал за два–три часа до сна ограничиваться легким ужином, а примерно за час до засыпания избегать контакта с яркими экранами, чтобы не перегружать нервную систему и облегчить процесс засыпания.

Похожие новости

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу Al Arabiya

Президент Азербайджана дал интервью Международному информационному агентству «Россия сегодня» - ОБНОВЛЕНО

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью телеканалу «Аль-Арабия»-ВИДЕО

В учреждении социального обслуживания для пожилых людей было устроено новогоднее застолье

В Баку мошенники пытались обмануть девушку самым необычным способом

Айхан Гаджизаде: Обеспечение мира и стабильности в регионе - стратегический приоритет Азербайджана - ИНТЕРВЬЮ

Постконфликтная пятилетка: Возрождением Карабаха и Восточного Зангезура Азербайджан создает в мире новый пример - АНАЛИТИКА