Чтобы успешно похудеть к лету, в январе важно удерживать текущий вес, а активное снижение калорийности рациона лучше начинать с февраля, рассказала врач-хирург Виктория Смирнова.

Как сообщает Far.Az со ссылкой на "Газету.Ru", специалист советует рассматривать зиму как этап подготовки организма, а не время жестких диет. По ее словам, в январе основной акцент следует сделать на адаптацию: внедрение принципов здорового питания, прием витамина D, увеличение повседневной активности и контроль веса без попыток резкого похудения.

В феврале и марте, отмечает врач, можно постепенно снижать калорийность рациона за счет сокращения простых углеводов и увеличения доли белка. В этот период рекомендуется максимизировать физическую активность. Также допустимо внедрение интервального голодания, например по схеме 16/8, при отсутствии противопоказаний.

Доктор подчеркивает важность соблюдения нормы белка, достаточного потребления воды и замены привычных десертов на более полезные альтернативы - запеченные яблоки с корицей, творожные запеканки или фруктовые желе.

В апреле–мае, по словам Смирновой, наступает этап "шлифовки" фигуры и питания с одновременной поддержкой достигнутого результата. В это время рекомендуется увеличить количество овощей и зелени в рационе, а также скорректировать тренировочный план.

По мнению врача, такой поэтапный подход позволяет подойти к весне без истощения после строгих диет, сохранить силы и сделать финальный этап похудения более естественным и эффективным.

Похожие новости

В Университете АДА с участием Президента Ильхама Алиева состоялся международный форум на тему "К новому миропорядку"

В Университете АДА состоялся международный форум на тему «К новому миропорядку» с участием Президента Азербайджана - ОБНОВЛЕНО-1-ВИДЕО

Проходит III Шушинский глобальный медиафорум, Президент Ильхам Алиев принял участие в мероприятии - ВИДЕО-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-1

Как похудеть к лету: ответы на 10 самых частых вопросов

Президент Азербайджана Ильхам Алиев дал интервью местным телеканалам-ОБНОВЛЕНО

Что есть, чтобы быстрее похудеть: 12 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах

Обновлен график движения поездов по Абшеронской кольцевой железной дороге

Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии после ремонта Карабахского университета

От сердечно-сосудистых заболеваний до психоза: темная сторона энергетических напитков

Состоялась церемония открытия саммита лидеров COP29-ФОТО-ОБНОВЛЕНО-6

Состоялось совещание, посвященное вопросам транспорта, на совещании выступил Президент Азербайджана -ОБНОВЛЕНО-2

Каспийское море стремительно мелеет: Основная причина-река Волга - ИССЛЕДОВАНИЕ